Ficha técnica · Planta medicinal
Cúrcuma (Curcuma longa)
Raíz dorada que activa movilidad, confort digestivo y brillo vital. Sabia, cálida, constante.
Identidad botánica
- Familia: Zingiberaceae
- Parte usada: rizoma (fresco o deshidratado)
- Huella sensorial: terrosa, cálida, levemente resinosa; color dorado intenso
Principios bioactivos clave
- Curcuminoides: curcumina, demetoxicurcumina, bisdemetoxicurcumina
- Aceites esenciales: ar-turmerona, turmerona, atlantona, zingibereno
- Fenoles y antioxidantes afines
Acciones funcionales
- Apoyo antiinflamatorio y antioxidante
- Confort articular y movilidad
- Tono digestivo y hepatobiliar
- Recuperación post-esfuerzo
- Cuidado tópico puntual (puede manchar)
Formas de uso (sin medidas)
- Decocción / “leche dorada”: con grasa vegetal y una pizca de pimienta negra.
- Tintura / extracto estandarizado: curcuminoides disponibles para protocolo por fases.
- Culinario funcional: en sopas, salteados o aderezos con aceite de oliva/coco.
- Cataplasma / ungüento (tópico): prueba de parche; puede pigmentar piel/ropa.
Usos sugeridos
- Rutinas de movilidad y regreso al movimiento
- Después del ejercicio o jornadas largas
- Confort digestivo tras comidas pesadas
- Temporadas de alta demanda física o mental
Sinergias inteligentes
- Con pimienta negra (piperina) — apoya biodisponibilidad
- Con jengibre + romero — tono corporal y enfoque
- Con diente de león + cardo mariano — digestivo hepático
Atajo elegante (lista para usar)
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“Oro que no pesa: la cúrcuma pule el movimiento y abriga la digestión.”
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